Уважаемый Леонид Алексеевич!Большое спасибо за предыдущие ответы. У меня к вам вопрос .Я качаюсь уже 3 года и набрал неплохую рельефную массу, но все портят мои тропеции. Сколько я их ни качал они даже не на сантиметр не прибавились, когда остальные мышцы неплохо подросли. Подскажите какое ни будь хорошее упражнение на эти части мышц. И есть ли упражнения на трапеции в лежащим состоянии?. Спасибо
Игорь
Ответ:
Уважаемый Игорь!
Основные упражнения для трапеций - это "шраги" со штангой или гантелями - то есть поднимание плечей при опущенных руках с отягощением. Кроме того - вращение плечами (в руках штанга или гантели), тяга штанги или гантелей стоя к подбородку. 3-4 подхода по 10-12 повторений. 1-2 упражнения в каждом комплексе на отдельный день.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
