Мне 17 лет! Рост 183,вес 54кило.Как набрать за короткое время мышечную массу и накачать грудь,которая у меня очень некрасивая! Следует ли принимать креатин? Будет ли от него эффект если первую неделю принимать по 10 грамм, а потом в течении 14 дней по 2грамма!!
Золотов Сергей Александрович
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Прочитайте мою статью о тренировках новичков у нас на сайте. Быстрых приростов не ждите - это длительный и кропотливый труд. Как питаться для роста массы мышц - смотрите мою статью о питании для наращивания мышечной массы в последнем номере журнала IRONMAN за 2003 год.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
