Leonid Alexeevich. Ya delayu sleduyuschee tol’ko dlya szhyganiya zhyra na sootvetstvuyuschih chastyah tela:
1) kachayu press 3x30 podnimaniya nog + 3x30 podnimanie tulovischa, starayus’ kazhdyj den’ posle zheleza ili bega,;
2) begayu po 3 km cherez den’, v dni svobodnye ot zheleza.
Kak nuzhno trenirovat’sya I prinimat’ aminy, chtoby izbezhat’ rosta myshc v ukazannyh mestah I otbora imi aminokislot u ruk, k primeru.
Spasibo, Evgenii
Evgenij V. C.
Ответ:
Уважаемый Евгений!
Никаких упражнения для локального сжигания жира не существует. Нужны аэробные упражнения в целевой зоне пульса, а также работа в базовых упражнениях для сохранения существующей массы мышц. Кроме того, нужна строго просчитанная диета, чтобы у вас не образовывалось излишка энергии для строительства жировых веществ.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
