Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь уже примерно 2 года но мои результаты достаточно плачебны...веса очень медленно растут а то и вообще не растут уже на протяжении 2-3 а на некоторых мыш. группах аж вообще по 6 месяцев. Я тренеруюсь так: первая тренеровка -жим лежа 5 подходов, верх груди 3 подходу, пулловер 2 подхода, фр. жим 3 подхода, бицепс стоя 3 подхода, вторая тренеровка - приседания 4-5 подходов, жим стоя 3 подхода, махи 3 подхода, подтягивания 3 подхода, становая 4-5 подходов, тяга в наклоне 3-4 подхода, тренеровку заканчиваю обычно упражнениями на пресс. Тренеруюсь 3 раза в неделю т.е. получается что в поднедельник 1ая программа в среду втрорая а в пятницу опять первая итд, подскажите что я делаю не так?
я точно уверен что дело в тренинге тк питаюсь я очень хорошо и сплю достаточно.
Заранее спасибо.
Саша, 20 лет.
Беляев А.К.
Ответ:
Уважаемый Александр!
Вам нужно, на мой взгляд, перестать самому изобретать программы, и прибегнуть к надежным курсам для новичков. 3 раза в неделю на все тело, в тренировке 10 упражнений, в каждом по 3 подхода, число повторений 8-10-12. Но есть еще возможность, что вы перетренированы, и в этом случае я заочно вам не смогу помочь. Мне нужно вас протестировать, чтобы сделать нужные выводы и разработать конкретные рекомендации по тренингу и питанию. Если вы в Москве, звоните 129-20-82.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
