Уважаемый Николай!
Обезжиренное молоко, в него вбивается пара яиц, и добавляется 150 г обезжиренного творога и ложка фруктового сиропа. Все взбивается до пены в миксере. Но это все равно не то, что протеиновый коктейль - там белковый состав побогаче и жира меньше.