Уважаемый Леонид Алексеевич !!!
Мне 23 года и раньше я переодически занимался в спорт зале,но из-за малого эффекта или недостатка во времени часто бросал это дело.
На данном этапе моей жизни у меня появились стабильные дни для занитий правда по графику 2 через 2 (увы). Я очень вас прошу помогите мне с подбором препарата для увелечения массы (просто хочу иметь хороший профиль, никаких безумных форм не нужно).
Мой вес 75 кг рост 181 см. Последний мой рекорд по поднятию штанги (жим лежа) 65 кг.
Смешно наверное но больше не мог.
Пытался употреблять протеин, но что-то никаких результатов.
И вот еще никак немогу подобрать упражнения для пресса (просто есть что убрать) Очень многое пробовал но эффект минимум.
Помогите пожалуйста, буду очень признателен.
С уважением Максим.
Брагин Максим Григорьевич
Ответ:
Уважаемый Максим!
Для начала речь вести нужно не о препаратах, а о качественном тренинге. Если вы можете в этом графике 2 через 2 тренировать раздельно "верх" и "низ" тела, то именно так и нужно строить тренировку. Работайте в 3-4 подходах на упражнение, по 8-12 повторений. Хорошо питаться - значит обеспечить 50% успеха. Подумайте и над этим. Статей о питании сейчас масса, и я специально писал об этом в последнем номере журнала IROMNAN за 2003 год. Уберите все сладости из рациона, увелисьте количество мясных, рыбных и нежирных молочных продуктов. Если есть возможность, то лучший выбор - хороший протеин, не ниже 80%.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
