Уважаемый Леонид Алексеевич,
Я хочу подобрать себе диету для снижения массы (78-72),но сам ничего конкретного подобрать не могу. Если можно помогите составить чёткий распорядок дня. И ещё у меня такая проблема. Мышцы у меня довольно неплохие, но тонус маловат. Особенно беспокоят крылышки т.к. плечи держатся плохо и возникают проблемы с позвоночником.
И если вас не затруднит просветите насчёт гребных тренажёров - сколько нужно заниматься, нагрузки. Тренажёр кетлер фаворит.