Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю по программе направленой на снижение массы тела, целесообразны ли при этом беговые кроссы один раз в неделю, но с увеличением времени каждого следующего кросса на пять минут (начальное время 40 минут, конечное - 2 часа)? Спасибо.
Янович Слава
Ответ:
Уважаемый Слава!
Я не думаю, что бег в течение двух часов полезен. Аэробные нагрузки обычно планируются из расчета не более 1 часа, если при этом еще проводятся силовые нагрузки. 2 часа - это уже подготовка к марафону, и о сохранении мышечной массы можете и не мечтать.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
