Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Меня беспокоит вот какой вопрос. По типу телосложения я эктоморф. Не могли бы вы более подробно описать программу тренировки для эктоморфа (не сплит систему)- тренировка всех частей тела за один день. Заранее спасибо!
Бобров Артур Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Артур!
Эта тренировка может включать:
1. Разминка
2. Приседания, 3х8
3. Становая тяга, 3х8
4. Жим штанги лежа, 3х8
5. Тяга штанги в наклоне, 3х8
6. Жим штанги стоя с груди, 3х8
7. Подъем штанги на бицепсы, 3х8
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
