Уважаемый Леонид Алексеевич, ответьте пожалуйста на такие вопросы: 1) Каков нормальный, среднестатистический темп прироста мышечной массы в месяц, за полгода? 2) Насколько действительно травмоопасными упражнениями являются становая тяга и приседания со штангой на плечах, каковы основы их правильного выполнения?
Спасибо. Буду благодарен за ответ.
Константин
Ответ:
Уважаемый Константин!
К сожалению, темпы прироста мышечной массы очень индивидуальны, и стандартов здесь не бывает. Если речь вести о практике, то 1 кг в месяц - это очень хорошо, если вы приобрели действительно мышцы, а не воду или жир. Указанные вами упражнения травмоопасны при неправильном выполнении, но заочно обучить вас технике невозможно - нужно показывать вам их, исходя из строения вашего тела и костяка. Попробуйте найти специалиста в любом пауэрлифтерском клубе или зале, который бы обучил вас.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
