Уважаемый Леонид Алексеевич! Моей первой целью было убрать весь лишний и неприятный на вид жир на бёдрах - "колесо" и немножко подкачать мышцы...Начал с того, что стал бегать по утрам, но по неправильности моего бега и по незананию - повредил мышцы колена (все удивлялись - но правда!) и месяц ходил хромая.Но - не важно, продолжал ходить в зал. Потом прибавил перед тренировкой 30 минут велосипеда.И 15 минут - после.Питаться стал - овсянка и пара яиц в крутую на завтрак, потом через 3 часа - банан с молоком (коктейль) на обед - куриный (или мясной) бульон из грудок или нежирного мяса бульон и эти самые грудки или мясо. Потом какие нибудь фрукты-овощи (варёные) и что -нибудь вечером, типа куриной грудки, банан и что-нибудь типа чая. Но никак не удаётся избавится от жира, вернее уже "уьрал" два размера в талии(чему очень рад), но на вид - мой живот продолжает быть покрытым жиром (видны, например, только четыре квадратика , верхних, а нижние - только наощупь).И при этом мышцы не растут. Но, почитав кое-что в интернете, в том числе Ваши ответы на вопросы - решил побеспокоить Вас. Будьте так добры, посоветуйте, что мне делать. Я не могу придти к Вам на консультацию по причине того, что живу я в Мексике.
Возраст - 34
Вес - 62
Рост - 170
Занимаюсь этим, естественно для себя, я вообще - музыкант, скрипач (ещё один фактор осторожности в тренировках - результат - "нерост мышц") - всего два месяца. вернее - пять раз в неделю.
Заранее благодарю Вас и желаю успехов!
С уважением
Костя