Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Я хотел бы задать 2 вопроса.
1. Вы писали насчет времени отдыха между подходами при работе на массу, что оно определяется с одной стороны тем, чтобы иметь возможность работать все подходы практически с одним весом, а с другой стороны тем, чтобы мышцы не остывали.
Однако опыт подсказывает мне, что мышцы не остывают и при 10-минутном отдыхе. Есть ли какие-то еще причины ограничения времени отдыха при работе на массу?
2. Вы написали, что отдых в неделю между проработкой одной и той же группы мышц работает для "химиков", но не работает для натуральных атлетов. Не могли бы Вы дать обоснование?
С уважением, Петр.
Петр
Ответ:
Уважаемый Петр!
Отдых между подходами - это только индивидуальная зависимость. Чем он короче, тем выше интенсивность, и тем выше анаболический сдвиг. Но при этом нужно работать по возможности с тем же весом. Если он падает - нужно слегка удлинять паузы отдыха.
Что касается отличия стероидного тренинга от бездопингового - при стероидном анаболическая модель обмена создается за счет внешних факторов, а не самой физической работы. Поэтому там совершенно не важно, какова частота тренировок. Лишь бы трофика обеспечивалась.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
