Уважаемый Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, следует ли устраивать тренировку, например, для груди, если, к примеру, спина еще не восстановилась, в сплит-программе. Слышал, что после такой тренировки грудных спина "проходит" через 2-3 часа (в смысле боль проходит). Заранее спасибо!
Выдумкин Е.М., 23 г.
Ответ:
Уважаемый господин Выдумкин!
Исчезновение болезненности мышцы после нагрузки - это только свидетельство рассасывания некоторого количества молочной кислоты, но вовсе не физиологического полного восстановления и сверхвосстановления. Учтите, что любая схема тренировки должна вами приспосабливаться к собственной скорости восстановления. Удлиняйте или укорачивайте периоды отдыха только с учетом этого, и у вас не будет проблем с ростом результативности.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
