Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня такая проблема. Пол-года назад лечился у мануального терапевта от сутулости. Он для выправления расбалтывал позвонки. Сейчас сутулость частично осталась. Позвоночник слабый (расшатанный). Мышцы спины слабые - плохо держат осанку. Я занимаюсь 4 месяца, мышцы в целом растут хорошо. Боюсь за спину. Делаю жим ногами и становую тягу на прямых ногах. Приседания боюсь делать.
1.Какие вы мне посоветуете упражнения на ноги и на спину, чтобы не повредить позвоночник? И как ими заниматься?
2.Можно ли делать становую тягу? Не ухудшит ли она осанку?