Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня такой вопрос. Многие говорят что после курса креатина, набранная в мышцах вода уходит. Я лишь один раз пробовал креатин пить, но дозы небольшие принимал, поэтому видимого эфекта не заметил.
Хочу попробовать ещё разок. Вопрос такой: как минимизировать
потерю воды, а следственно и веса после креатинового курса.
Ниуифоров Павел Владимирович(Ducky)
Ответ:
Уважаемый Павел!
Креатин действительно волюмизирует клетку, однако эта волюмизация приводит не только к задержке воды клеткой, но и к усилению анаболических процессов в самых мышечных волокнах. Вода может слегка уйти, но белковые структуры останутся. Этого не стоит бояться. Дозировка креатина - от 5 до 10 г в сутки, совершенно безвредная.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
