Уважаемый, Леонид Алексеевич!
Мне 20 лет, я регулярно занимаюсь таким видом восточных единоборств как каратэ-до шотокан (то есть нагрузки достаточно большие) и переодически хожу в тренажёрный зал.
У меня следующий вопрос: "Какие добавки, витамины и т.п. и с какой переодичностью мне следует принимать, для того, чтобы нарастить мышечьную массу (примерно 5 кг; сейчас у меня 73 кг при росте 182) и поддерживать её на этом уровне"?
Без добавок мне это сделать не удаётся.
Заранее спасибо!