Здравствуйте, Леонид.
Подскажите, пожалуйста,как подсушиться, т.е убрать подкожный слой жира, а особенно и на животе.
что для этого нужно?
как мне представляется - бег на длинные дистанции
вот как марафонцы
хотелось бы выгдядеть таким же "копчёненькими" как они.
какие условия бега (ЧСС, расстояние, время и тд)
и есть ли ещё какие-нибудь другие способы высушиться?
заранее спасибо.
Забоев Иван
Ответ:
Уважаемый Иван!
Для рельефности необходима аэробная работа продолжительностью не менее 30-45 минут, в целевой зоне пульса, а также бедная жирами и богатая белками диета. Кроме того, нужен тренинг на поддержание приобретенной мышечной массы. Все эти вопросы подробно рассматриваются на нашем сайте и в наших журналах. Персональные программы для посетителей сайта мы не готовим.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
