Имеет ли смысл в белковые дни диеты углеводного чередования проводить базовые тренировки в 3-6 повторенийв сете, а так же тяжелоатлетические упражнения. Сильно ли пострадает процесс восстановления, если послетренировочным питанием будет 100-150 грамм белка ( соевый изолят ) без углеводов и жиров. Мой вес около 125 кг при росте 174 см, занимаюсь 5 лет. Цель-за 3 месяца похудеть до 100 кг, сохранив мышечные объемы.
Ответ:
Уважаемый господин!
За 2 месяца, похудев на 25 кг, вы сбросите около 15 кг мышц, и только 10 кг жира. Вы поставили себе нереальную задачу. Цель, подобная вашей, требует систематического контроля за составом тела, работой сердечно-сосудистой системы, и тщательного планирования диеты и тренировочного режима. В вашем вопросе отсутствует нужная информация для принятия решений, поэтому ответ будет отрицательным. В любом случае вы мышечные объемы не сохраните. Тренировки все же лучше проводить не в белковые, а в углеводные дни.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
