Прокачивает ли становая тяга широчайшие? нужно ли делать становую в один день со спиной или лучше в другой день, что более еффективно (я делаю становую 1 раз в 2 недели на 20 повторов). 20 лет, рост 182, вес 75.
заранее спасибо.
Беляев К.А.
Ответ:
Уважаемый господин Беляев!
Функция широчайших - приведение плеча в саггитальной плоскости. При становой тяге эта функция реализуется в минимальной степени, хотя широчайшая и выполняет роль синергиста. Я лично для пауэрлифтеров рекомендую прорабатывать длинные и широчайшие спины в один день. То, что делаете вы, вовсе не является тренировкой. Раз в две недели - это полностью уничтоженные следы предыдущей тренировки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
