Добрый день Ув.Леонид Алексеевич.У меня такая проблема:
я занимаюсь 3 раза в неделю на массу и один раз на силу.
Мне удалось повысить свой максимум в жиме лежа с 80 до 87кг.
Далее за одну силовую тренировку я делал эксценричный жим в 3 сетах и стандартный жим в 3 сетах.После этого,отдохнув 15-20 минут,я переходил к становой тяге(тоже на силу).И это все привело к тому,что через 3-4 недели мои силовые возможности в жиме уменьшились.Сейчас я кое-как выжимаю 84кг.Прошу Вас помогите,что я делаю не так?
ATLET
Ответ:
Уважаемый Атлет!
Четыре напряженных тренировки в неделю - этого много, и скорее всего, вы пепретренировались, поэтому и сила падает. Поработайте по стандартным программам силового характера (их полно у нас на сайте) по схеме "день тренинга - два дня отдыха". Думаю, что через месяц вы восстановитесь и будете расти.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
