Здравствуйте Леонид Алексеевич! Обратиться к Вам посоветовали друзья-силовики. Мне 24 года, я занимаюсь самбо и мне не хватает "физухи". Посоветуйте, какие упражнения или какой комплекс упражнений мне необходим? Мой тренер советовал гири и канат, но помогает не очень. Также хотелось бы узнать какой рацион питания должен быть в моём случае? Борьбой занимаюсь 3-4 р/неделю, бегаю кросс через день и хочу с помощью отягощений поднять "Физику". спасибо. Виталий
Калинин Виталий Александрович
Ответ:
Уважаемый Виталий!
Вам нужно пройти курс т.н. "взрывного тренинга". Эта программа хорошо отлажена на представителях единоборств, так что поможет и вам. Такая программа была опубликована в первом номере журнала Muscular Development за 2004 год. Уверен, что она поможет вам решить вопросы с методикой. Насчет питания - сложнее, так как я не могу заочно рекомендовать что-то, не зная схемы вашего рациона и его состава. Вам придется прочитать мой материал "Питание для мышечной массы" у нас на сайте, и самому отладить рацион.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
