Уважаемый Леонид Алексеевич.
Скажите, пожалуйста, почему при несоответствии длины голеней и высоты скамьи (скамья высокая или голени короткие) при выполнении упражнения "Жим лежа" появляется неконтролируемый прогиб в позвоночнике?
Спасибо за ответ.
С уважением
Василий
Ответ:
Потому что вы, опуская колени ниже уровня скамьи, уже предварительно натягиваете мышцы-сгибатели торса, и у вас разворачивается тазовая кость. Соответственно в крестцовой области появляется тонус, который и приводит к "мосту".
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
