Уважаемый Леонид Алексеевич, могли бы вы посоветовать комплекс упражнений для моего 13-летнего сына, который вместе со мной ходит в атлетический зал. Или посоветуйте, где можно найти рекомендации по разработке программ для подростков.
Если необходимо, то данные моего сына:
Рост-148 см
Вес - 35 кг.
кроме тренировок 3 раза в две недели вместе со мной занимается еще каратэ три раза в неделю. Т.к. я где-то читал, что для подростков хорошо совмещать аэробные и анаэробные тренировки.
С уважением Сухов Сергей.
Cухов Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Я не сторонник занятий с отягощениями для подростков в возрасте до 14 лет. В этом возрасте еще только закладываются основы гормональной системы, и все силовые нагрузки, которые не ложатся на почву нормального уровня тестостерона, будут вызывать истощение адаптационного потенциала. Парня можно просто загубить. Лучше всего подождать пару лет, а пока заниматься сложнокоординационными упражнениями, и каратэ – лучший для этого вид спорта. Более того, даже после 15 лет нужно очень тщательно планировать соотношение силовой подготовки и каратэ в недельном цикле, и этот вопрос требует не короткого ответа, а обстоятельной консультации.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
