Я когда-то занималась 9 лет спортивной гимнастикой,прекратила заниматься лет в 12-13, после этого начались проблемы с фигурой немогу подобрать программу для себя или мышцы быстро накачиваются или срывается спина,голеностоп.Я хочу уменьшить объем бедра,ягодиц,так сказать иссушить мышцы. Объем бедра(ноги)55см, объем ягодиц 98см, вес 60-61кг. Возможно ли это,если учесть то, что мне 29лет?Заранее спасибо.
Иванченко Ася г. Томск
Ответ:
Уважаемая Ася!
Все возможно, вам не уже 29, а всего лишь 29 лет. Прежде всего, найдите тренажерный зал, в котором бы было достаточно тренажеров и обязательно - беговые дорожки или велотренажеры. Далее - сядьте на жесткую диету без сладостей, с минимальным количеством простых углеводов, повышенным потреблением белка. Выполняйте работу по материалам Галины Чепурновой "Кондиционный бодибилдинг" (сайт LadyFitness.ru), и раза 2-3 работайте на велотренажере в частоте пульса не выше 115-120, но не менее 35-40 минут. Напишите мне через месяц, что у вас получилось.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
