Итак, исходные:
32 года. После 2 летнего перерыва со спорт занятиями (после пупочной грыжи-прооперирован) решил вернуться к норм существованию. Весил 129 кг. Прошло полгода - 123. Занимаюсь 3 раза в неделю. По кругу. В зале мин 2 часа. Бег-15 мин(пульс 155), качалка 1,5 часа, велотренажер 15 мин (пульс 130). Пресс 4-суперсета по 20. С моей профанской точки зрения нагрузки вполне огого. А результат не очень впечатляет. Сам не махонький - так что если буду весить чуть больше 100 будет все замечательно. Вопрос как сего добиться?
Последнее о питании - ем неправильно и увы нет никакой возможности чего бы то ни было менять ибо Работа (завртак-йогурты, обед-стандартный бизнес-ланч, ужин-в 10 вечера-после тренировки-чего жена приготовит)).
Вопрос в следующем-что бы вы посоветовали поменять
1)Тренировках (понимаю что надо больше аэробных, но очень скучно тупо бегать плавать и крутить педали)
2)Питании(мож съесть че нить волшебное))) и не очень вредное или поменять ужин любимой жены на какой нибудь чудесный коктейль?)
3)Еще чего нибудь
Помогите-а то опять начну сам эксперементировать - а заканчивается все это стабильно плохо-была грыжа, порвал мениск, перетренированность и т.д.