Начал принимать протеин № 2 с креатином, но не знаю как принимать! Написано 50 г принимать заь час до и после тренеровки! Но я не понял, принимать по 50 г до и после, или 25 г до и остальное после? прошу помочь мне!
Помозов М.А,
Ответ:
Уважаемый господин Помозов!
Надо принимать протеин и до, и после нагрузки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.