Леонид Алексеевич! Меня интересует Ваше мнение.
Я занимаюсь редко 3 раза в две недели (т.е. через 4-5 дней) но интенсивно. Как раз только-только успеваю восстановиться к следующему занятию. Надо ли мне после каждых 3 месяцев делать перерыв в занятиях на неделю или больше? Или в моем случае это нонсенс (итак 4-5 дней отдыхаю)? Или это необходимо.
С уважением, Игорь.
Сергеев Игорь
Ответ:
Уважаемый Игорь!
Не существует никакой жесткой формулы успеха. Если вы ощущаете точно момент восстановления после очередного занятия, то наверняка ощущаете и недовосстановление. На вашем месте я бы не прерывал тренировки после каждых 3 месяцев, но делал бы вместо этого полную смену режима работы (например, поработал бы по схемам трофической тренировки в 20-25 повторениях в каждом из 2-3 подходов на группу мышц. Двух-трех недель такой работы обычно хватает для полного обновления реакции на тяжелый тренинг, и для улучшения работы капиллярной сети.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
