Я хочу наростить массу,пью протеины, занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрке, и приходится заниматься дома, делаю 9 подходов отжимания, нужны ли отжимания и надо ли тренироваться дома если я хочу наростить массу?
Помозов М.А.
Ответ:
Уважаемый Максим!
Для роста массы нужно хорошее питание и правильный тренинг. Для тренинга достаточно трех тренировок в неделю, и никаких отжиманий дополнительно при этом не требуется. Поймите, что вы тем самым исчерпываете ваш потенциал адаптации, и вместо восстановления просто "загоняете" организм.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
