Уважаемая Юлия!
Прежде всего, вам следует умеренно нагружать ноги, особенно в таких упражнениях, как приседания и подъемы на носки (замените их жимами ногами вверх на тренажере и жимами носками на том же тренажере). Во-вторых, исключите натуживание и задержку дыхания. В-третьих, обеспечьте поступление в организм нужного количества ненасыщенных жирных кислот, которые гарантируют оптимальную эластичность сосудистой стенки. И последнее - не пользуйтесь бездумно противозачаточными средствами.