если строить свой цекл тренеровок, у меня тут есть несколько вопросов к вам. я делаю первые 4-6 недель относительно легкими с большим числом повторений и не работаю на всю катушку или на процентов 70-80. с 4-6 недели я начинаю убирать лишнии упражнения и в конце у меня получается только базовые и небольшое кол-во повторов 4-6.
Все ли я делаю правильно? А вот еще вопрос у меня сделано так понедельник грудь, среда, плечи,руки,ноги, пятница спина, если мои приоритеты грудь спина и плечи (руки у меня итак больше всего развиты) правильно ли у меня построен сплит. И еще я хочу попринималь в первые недели calcium magnium zinc а на силовую часьт креатин, всё ли правильно? И еще нужно ли делить скажим 50г протеина на сразу перед и после тренеровки на 2 порции, будет ли еффект?

Заранее спасибо