Я студент первого курса и собираюсь начать заниматься бодибилдингом. У меня экто-эндоморфный тип сложения- широкие плечи, грудь, таз. При этом длинные конечности. Рост 182, вес 78. Есть примерно 3 кило лишнего жира. Есть велотренажёр и я уже месяц занимаюсь в адапционном режиме. Как и когда лучше заниматься на нём для достижения максимального аэробного эффекта? Заранее благодарен.
Cергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Выделите для аэробных занятий 2-3 дня в неделю. Не работайте в зале силовой подготовки в эти дни. Крутите велосипед в нужной для вас пульсовой зоне - около 115-120 ударов в минуту, по 45-60 минут на занятие.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
