Многие советуют для хорошего, мощного развития низа спины делать гиперэкстензии с весом на плечах (блины, штанга) и весом не малым, около половины веса атлета, т.к. выпрямитель спины является одной из самых сильных мышц и постоянно испытывает большие статические нагрузки. (Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг"). Амплитуда: от вертикального до горизонтального положения. Пожалуйста проясните для меня этот вопрос.
Заранее благодарен, Михаил
Кузнецов Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил!
Я не могу написать вам что-то более ясное, чем то, что вы написали мне. Если вы знаете, что такое гиперэкстензия, и имеете такой тренажер, то делайте это упражнение. Другое дело - готовы ли вы сами к этому упражнению с таким весом. Речь в материалах Б.И.Шейко идет о профессиональных пауэрлифтерах, а не об обычных людях. На такой вес нужно выходить долго, примерно год, как я полагаю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
