Здраствуйте Леонид Алексеевич. Мне 23 года, бодибилдингом занимаюсь 2 года. Сейчас у меня закончилься перерыв продолжавшийся примерно один год. Потерял прежную спортивную форму и набрал жирка.Сейчас начинаю ходить зал и восстанавливаться, но возникли сомнения по поводу жирка... Вопрос: 1)Может стоит начать аэробный цикл, чтобы сбросить жирок, а потом приступить к силовому циклу 2)Начать сразу восстановительный силовой цикл с ограничением каллорий 3)Или же попробывать совместить все это вместе 4)Что-нибудь другое... Заранее спасибо.
Сергей Владимирович Тишаков
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Я всегда строю восстановительные циклы как сочетание аэробных малоинтенсивных занятий длительностью 45-60 минут 2 раза в неделю, и малоинтенсивного высокоповторного (20 повторений) тренинга с отягощениями, тоже 2 раза в неделю, по разным дням. Вы можете работать по любой схеме, которая вас устроит, главное, чтобы она давала вам резуьтаты, к которым вы стремитесь.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
