Добрый день, уважаемый Леонид Алексеевич.
Хот и давно просматриваю сайты соответствующей тематики, на ваш впервые попал недавно и сразу понял что нужно написать. В своей жизни я столкнулся с проблемами очень специфичными в своем роде и поэтому мало кто мог посоветовать мне что то конкретное, за исключением общих рекомендаций.
А проблема такая.....
Я бы с удовольствием консультировался с кем нибудь, кто немного разбирается
в вопросах спортивной медицины и реабилитации травм, особенно если
человек имеет отношение к медицине. Проблема у меня в том, что с некоторых
пор я на группе инвалидности - патология костной ткани (сходная с
остеопорозом),
кости настолько слабые что ломаются от даже маленьких нагрузок. С некоторых
пор,
а если быть точнее год регулярно, стал заниматься с гантелями, хотя начинал
еще
раньше, но из за травм во время тренинга, занятия получались не регулярные,
пришлось долго искать ту оптимальную нагрузку и прислушиваться к
организму....
Сейчас пытаюсь сделать что то вроде компактного спорт зала у себя дома
(когда это строительство уже закончиться?!) и расширить так сказать объем
выполняемых работ.
Тренинг идет тяжело, сейчас я в ситуации поиска той оптимальной
методики тренинга, который позволил бы тренироваться регулярно, часто
и эффективно. Думаю главная причина того что мое продвижение двигается
очень медленно, это то, что мои кости и связки очень ослабленны, они
сами по себе не так быстро развиваются в ответ на тренинг, как мышцы,
к тому же весь тот материал по патологии остеопророза, что я успел прочесть, указывает на то,
с такой экстремально низкой плотностью ткани, как у меня, восстановить
ее не удасться никогда до более менее приемлемого уровня.... Но как вы
понимаете, я на этом не останавливаюсь...
В последнее время пришел к выводу о необходимости циклирования
тренинга, где силовая подготовка должна занять приоритетное место
(правда не знаю еще как это будет реализовываться на практике - осевые
нагрузки и большие веса для меня противопоказаны очень травмоопасно.
Единственный выход вижу - это приладить каким то образом под себя
систему тренировок лифтеров, без выполнения отказных повторов, но
будет ли это давать ожидаемый результат с относительно малыми весами
сказать трудно....)

Понимаю, что с такими случаями Вы навряд ли сталкивались....
Но все таки если будут какие то мнения или советы, буду рад выслушать.
С уважением Олег.