Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я регулярно занимаюсь спортом (летом - бег, зимой - лыжи). Сейчас я в день пробегаю от 23 до 33 км. Естественно, после тренировки делаю упражнения на растяжение, расслабление и немного силовые (отжимания, приседания и т.п.). Один раз в неделю - отдых. Скоро у нас будут очередные соревнования - кросс по пересеченной местности 3 км, а чуть позже в конце сентября - марафон. Хотела бы узнать, есть ли какие-то особенные восстановительные процедуры перед обычными соревнованиями и марафоном в частности и какую диету вы бы посоветовали перед этими стартами (одним и другим). С уважением, Татьяна.