здравствуйте.
мне сорок лет. 20 лет назад занимался атлетической гимнастикой (1,5 года) за прошедшие годы много раз обращался к врачам по лечению остеохондроза. несколько раз повторялась такая история: врач угадывает (у меня крепкое телосложение), что я когда-то занимался "штангой" и сообщает что это и есть причина болезни....
это так? ваше мнение?
вопрос 2: сейчас опять имею желание заниматься бодибилдингом
Насколько это возможно? где взять рекомендации Помогите советом.
отказался от спиртного. соблюдаю диету. Начал дома с гантель
опять обострение...
Сергей М.
Ответ:
Уважаемый Сергей!
К сожалению, заочно помочь можно только условно. Начинать надо с минимальных отягощений, которые не вызывают дискомфорта (даже если это - всего 1 кг гантели). Число повторений должно быть высоким - не менее 20-30, чтобы улучшалась подвижность в суставах. Обязательны упражнения для гибкости позвоночника (см. соответствующий материал на сайте LadyFitness.ru). Ни о каких рекордах или достижениях прошлых лет не может быть и речи - самое главное - это восстановление.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
