Уважаемый Дмитрий!
В подтягивании принимают участие широчайшие мышцы спины и бицепсы, а также масс вспомогательных мышц. Но для того, чтобы подтягиваться, нужно подтягиваться хотя бы через день, до максимума, и стремиться на каждой тренировке увеличивать число подтягиваний.