Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я занимаюсь с железом 2 мсяца 3 раза в неделю, и еще учусь в институте, дело в том что между завтраком (7:30) и обедом (15:30) проходит слишком большой промежуток времени в течение которого я могу съесть 2-3 пирожка или пару хот-догов. Посоветуйте пожалуйста не слишком дорогую добавку, которую можно использовать как дополнительный прием пищи между завтраком и обедом, дозы применения. И еще. Я не худой, но и не толстый, т.е. жир есть но в меру, не хотелось бы чтобы он увеличивался. Рост 169, вес 60, 17 лет. И скажите пожалуйста сколько мне необходимо каллорий. И надо ли применять еще добавку перед и после тренировки? Может можно ограничится приемом только между завтраком и обедом в нетренировочные дни, и еще приемом сразу после тренировки для быстрого восполнения энергии в тренировочные?