Здравствуйте!
Спасибо Вам большое за предыдущий ответ. Я писал по поводу того, что хочу хотя бы частично скрыть деформацию грудной клетки, расширить и накачать грудь. В Журнале IronMan нашел статью Как построить совершеннейшие мыщцы груди. И сейчас занимаюсь по ней. Т.е. на каждой тренировке качаю только грудь, чередую между собой 2 способа тренировки каждую неделю. Я вот думаю, что те дни, когда я не тренируюсь у меня пропадают зря, да и охото хотя бы чуть-чуть держать в форме остальные мышцы. ПОэтому думаю что может быть в дни между прокачкой груди качать пресс (он у меня немного с жирком), потом делать суперсеты присяданий с глубокими вдохами и выдыхами соединенные с пуловерами для расширения груди?

Вот программа Джона Хансена "Как построить совершеннейшие мышцы груди":

Тренировка I
Жим лежа 5х6-12
Жимы гантелей на наклонной скамье 3х6-10
Разведение рук на гор. скамье 3х6-10
Пуловеры с гантелью 2-3х6-10

Тренировка II
Жимы лежа на наклонной скамие 5х6-12
Жимы гантелей на гор. скамье 3х6-10
Разведение рук на наклонной скамье 3х6-10
Жимы гантелей в обратном наклоне 2х6-8

Каждую неделю чередую эти 2 тренировки. В свободные дни между прокачкой груди хочу добавить:

Пресс
Присядания 3х15
Сразу после каждого присядания Пуловер 3х15

Как вам такая программа? Или же она слишком загрузит меня? Хороша ли такая программа для развития груди?