Недавно прочитал интересную статью "Новый подход к базовой подготовке атлетов", где предлагается достаточно простой метод тренировки рассчитанный на 24 недельный курс подготовки. Привожу пример становой тяги 4*8-70%, 5*6-75%, 3*10-65% и эти веса меняются местами на каждом этапе. Результаты, показанные испытуемыми просто фантастические! Около 45-55кг в тяге и приседаниях и 30-35кг в жиме и это за неполных полгода! Разве это возможно? Даже чисто теоретически? Хотелось бы попробовать, но не очень верится в такие результаты, а тратить полгода неизвестно на что не хочется. И хотелось бы узнать, сколько в среднем может прибавлять за год в базовых упражнениях обычный любитель в возрасте 18-22 лет.
Попов Максим
Ответ:
Уважаемый Максим!
Интересных методик тренировок масса, но ни одна из них не является универсальной. Вы должны попробовать и сделать выводы об эффективности этой системы сами на себе. Другого варианта нет. И только вы сами сможете сделать вывод о том, сколько вы прибавите за год. Не хотите пробовать – это ваше дело, но помните, что нет гарантированных способов растить силу. Гарантия – это ваша изобретательность и творческий подход к занятиям, как экспериментатора и объекта экспериментов в одном лице. Так поступали все выдающиеся атлеты, добившиеся спортивной славы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
