Здравствуйте г-н Остапенко. У меня вопрос касательно упражнений на ноги и ягодицы. У меня достаточно развит торс, а вот ноги отстаеют. Я занимаюсь три раза в неделю по 2 часа, тренировки делятся 1 час - ноги/ягодицы, 1 час - торс/спина. Но объема я не наблюдаю, начала принимать питание "Формула 80", но эффекта не вижу. Может стоит качать ноги 1 раз в неделю все 2 часа, может они не набирают объем из-за частоты занятий? На ягодицы в основоном я делаю приседы, но у меня от этих занятий болит поясница. Посоветуйте как правильно добиться объема на ногах и ягодицах? Спасибо заранее