Драсте! Меня интерисует ряд вопросов, не могли бы вы мне помочь. Не много о себе, просто из резюме следуют вопросы.
Я хожу в зал около 3 лет (мне 21), занимаюсь я по 4 месяца - затем делаю перерыв(Сессия и каникулы).Спортивным питанием не увлекался, а питалься обычной пищей.
1.Как сжечь подкожный жир?С масой у меня проблем нет рост 170 вес 85.
2.Что делать чтобы не быть растренированным?
3.Посоветуйте пожалуйста комплекс питания - для того чтобы похудеть и получить рельеф?
Заранее благодарен
Садеков Рушан Ринадович
Ответ:
Уважаемый Рушан!
К сожалению, заочно никакие точные рекомендации не возможны. Это подобно тому, как бы вы пытались заочно вылечить зубы. Но для того, чтобы эффективно сжигать жир, я могу посоветовать только введение в режим тренировок бега - хотя бы 2-3 раза в неделю в дни, свободные от тренировок с железом. Бегать нужно в целевой зоне пульса, трусцой, не менее 25-45 минут на занятие. Из питания нужно максимально убрать простые углеводы, добавить простеина на то же количество калорий.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
