Здраствуйте! Я занимаюсь культуризмом около 3-х лет. Но с ограничением времени перешел на такой график занятий: СУББОТА:Прокачиваю грудные мышцы, плечи, трапеции и пресс. На это у меня уходит 60-70 мин. ПОНЕДЕЛьНИК: Ноги, пресс(30-40 мин.) Среда: Спина, бицепсы, пресс.(60-70 мин.). ВОСКРЕСЕНьЕ: Бег - 20 мин. Перешел на эту систему буквальнально 1 месяц назад. Питаюсь 6-7 раз в день. Меня интересует, подходит такой распорядок для набора массы или нет? Если нет, то что нужно изменить, какие группы мышц надо прокачивать чаще? Если вы заметили, на я забиваю каждую мышцу раз в неделю, причем в полную силу. Что бы вы изменили? В настоящее время мне 19 лет, рост 183, вес 88 кг. Благодарю за ваш ответ!