Я хочу узнать у Вас есть ли упражнения для накачки ягодиц не дающие нагрузку на позвоночник,раньше я приседал и делал становую но начались боли в спине - пришлось прекратить, Сейчас делаю жим ногами но он больше смещает нагрузку на квадрицепсы.Вопрос , есть ли еще какие возможности прокачивать ягодицы не нагружая спину.
Заранее спасибо
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Для этого существуют специальные тренажеры, котроые позволяют разгибание в тазобедренном суставе без включения выпрямителей позвоночника. Думаю, что становую тягу вы делали неправильно, поэтому и боли начались. К сожалению, я не имею возможности учить заочно технике упражнений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
