Уважаемый Леонид Алексеевич! Я занимаюсь волейболом и лыжами - 5 дней в неделю. Не всегда удается восстанавливаться между тренировками, в том плане, что мышцы не восстанавливаются (функционально проблем нет), быстро устают, под нагрузкой начинают болеть. Снижение нагрузки малоприменимо в моем случае, а какие добавки могли бы мне помочь? Раньше я пользовался Креатином (Лидер), но сейчас мне кажется, что эффект снизился.
Заранее спасибо.
Игорь
Ответ:
Отсутствие болезненности мышц вовсе не означает, что вы восстанавливаетесь между вашими занятиями. Если вы профессионал, то должны понимать, что иногда просто нет иной возможности тренироваться иначе. Если же вы любитель, то позвольте мне задать вам вопрос: зачем вам 5 тренировок в неделю? На мой взгляд, схема раскладки по дням типа «лыжи-волейбол-отдых-лыжи-волейбол-отдых» вам позволила бы устойчиво прогрессировать. Что касается добавок, то креатин вряд ли вам поможет, потому что он нужен больше при скоростно-силовых нагрузках. Вам помогут BCAA перед и сразу после нагрузки, а также хорошие углеводно-белковые смеси, типа Турбо Масс, но их нужно применять в щадящем режиме, чтобы не рос процент жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
