Пожалуйста, перечитайте все то, что о питании опубликовано нами в журналах IRONMAN, Muscular Development, и в приложении к IRONMAN. Кроме того, имейте в виду, что никаких способов “быстро накачать массу” не существует. Реальный темп прироста настоящей мышечной массы, а не жира – это около 1 кг в месяц, да и то это справедливо только для новичков. Опытные атлеты борются за прирост пары килограммов в год.