Здравствуйте Леонид!
Я - активный участник форума IRONMAN. На форуме часто выходят спроры относительно необходимого кол-ва белков и углеводов на кг веса. В научной литературе как правило встречаются цифры от 2-6гр белка на кг веса, и 3-8гр углеводов на 1кг веса. На данный момент я нахожусь за границей и здесь практикуется иной подход: кол-во потребляемых белков и углеводов должно быть практически одинаковым, необходимое потребление белков 3+ грамм на кг собственно веса. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу. Заранее спасибо!
kenNO2
Ответ:
Уважаемый kenNO2!
А вы попробуйте тот и другой подход, отдельно, каждый по миесяцу, на той же самой программе упражнений, и сравните результаты. Дело не в формулировках, а конкретной реакции каждого человека на конкретную программу питания. Ответ можно дать только самому себе (если, конечно, диета физиологична и просчитана для баланса).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
