у меня креатин дает результат только с 4-5 недели его приема, я прининмаю его по чайной ложки утром после завтра с соком, сколько максимум можно принимать креатин 6 недель или 10 как мне один парень из качалки сказал, что просто не хочу чтобы синтез собственного креатина прекратился но хочется побольше выжать их всего этого. И еше как минимизировать потери силы и массы после приема креатина, а то у меня сразу результаты сильно падают.
заранее спасибо
Беляев А.К.
Ответ:
Уважаемый господин Беляев!
Лучше всего принимать креатин курсами по 3 недели, с недельной паузой. Во время паузы нужно сменить программу - делать большей частью восстановительный трофический тренинг, с повышенным числом повторений. Тогда вы не будете терять мышцы, и будете сбрасывать избыточный жир. Конечно, все это работает при сбалансированной диете, богатой белком.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
