srazu izvinajus za latinskje bukvi no kirillicej ja bi eto vse pisal pol dana.uvzajemij Leonid u mena k vam sledujus4ij vopros.ja po pro4tenii knigi "dumaj 1"i "dumaj2" ,knig mentzera, knig doktora Bulanova (togo 4to iz Tveri)mnozestva statej v "seti" v tom 4isle statji v.protasenko "dumaj", pri6el k vivodu 4to trenirovatsa nado tak:1)v pervom sete obazatelno nado polu4it otkaz primerno za 40 sekund+tolko togda,jesli nuzno,imeet smisl vipolnat prinuditelnije povtori.jesli trebujetsa mozno vipolnat bol6e odnogo seta,no ih uze ne tak vazno kak vipolnenije pervogo seta delat po vi6e ukazannim pravilam i ,poetomu mozno ot nih otstupitsa i sdelat akcent na isto66enii energeti4eskih zapasov mi6ci s celju posledujus4ej energeti4eskoj supekompensaciji(4to v principe toze trebujet otkaza mi6ci no net vremennih ramok) ,kotoraja kak izvestno nastupajet primerno 4erez sutki ,4to v svoju o4ered v posledujus4em podstegnet vosstanovlenije.
2)trenirovat gruppu mi6c ne 4a66e raza v nedelu ,4to kazetsa logi4no tak kak takim obrazom mi blokirujem 4rezmernuju energeti4eskuju adaptaciju da i mi6cam nuzno gde to stolko ili bol6e vtemeni na vosstanovlenije,nu inervnuju sistemu ne zabudem..trenirovka dlitsa ne bolee 30 minut.
Uvazajemij Leonid pro6u otvetitj 4to vi dumajete o moih vivodah,soglasni li?i prosba jesli mozete podskazite jes4e paro4ku vaznih faktorov v trennige kasatelno etoj temi.Zaranee vam blagadaren i nadejus na dostojnij otvet ot stol uvazajemogo v sportivnom mire 4eloveka(po4emu ja k vam i obratilsa).jes4e raz izvinajus za latinskije bukvi no po drugomu pe4atat ne umeju,ja ved ros da i zivu teper z granicej.