Уважаемый Сергей!
Растить мышцы возможно в любом возрасте, но по мере того, как человек взрослеет и мужает, темпы его прогресса в строительстве мускулатуры замедляются. Однако при правильной постановке тренировок и питания это – не фантастика, а реальная возможность. Проанализируйте все, что связано с вашими тренировками, возможно, вам нужно просто попробовать нарастить мышечную массу тела, и руки после этого станут реагировать на нагрузки лучше.